【健康常识】“别让电脑毁了你的眼睛”

donglande

     对着电脑一整天，你是否感到头晕眼花，这是眼睛给我们发出的警告。屏幕上鲜艳的像素点与我们所处的环境光线反差极大，让眼睛很“受伤”。

    一、方法一：多多休息
    最常见的缓解眼疲劳的方法被称为“20-20-20”规则：每使用电脑20分钟休息一下，向20英尺（大约6米）以外的风景（最好是绿色的）远眺至少20秒。
    除了这个方法，适当调节显示器高度以及修改电脑的设置，也能帮我们保护眼睛。

    二、方法二：调整显示器位置
    电脑屏幕与双眼的距离应维持在20到30英寸（约50到76厘米）之间，且双眼应与显示器的顶端处在同一水平线上。如果显示器的高度无法调节，放一摞厚书将其垫到适合的高度，或者调节座椅的高度。当然关键还在于不要伏案工作。屏幕中央应比水平视线低15到20度。

    三、方法三：调整文字大小和颜色
    记住一个法则：最佳的文字大小应是人眼所能接受的最小字体的三倍。而颜色方面，人眼最易接受白底黑字或其他暗光的背景色。尽量避免对比度低的文字和过多的背景色。

    四、方法四：调整亮度和强光
    显示器与工作区的亮度应保持一致。如果工作区的背景色接近房间的光线，就显得太亮了。如果是沉闷的灰色，又显得过于暗淡。如果你所在的工作环境反射光线过强，最好为屏幕加装滤光器，可有效缓解这种情况。

    五、方法五：色温
    优化电脑显示器色温最简单的办法就是使用F.lux。这款免费应用会根据日出、日落时间，分析出特定时间的光照强度，自动为用户调节电脑屏幕的色温，以适应周围的环境光线。

    六、自动调节显示器参数的小工具：F.lux [推荐本人使用多年的]


    F.lux的光线调节滑块计数刻标准是开氏温度（degrees of Kelvin）。开氏色温的刻度是根据热黑体辐射来确定的，比如，家用钨丝灯的色温为2700K。当色温超过5700K，就将会呈现出蓝色调。

    工作时的最佳色温可以参考家庭夜间的照明光线。大多数家庭都使用钨丝照明灯具，原因在于钨丝灯发出的橙红色光线属于暖色调，能为人眼带来更多舒适感。而电脑屏幕发出的蓝色光线更扎眼，这是造成眼疲劳的“罪魁祸首”之一。

    白天，F.lux会让显示器维持在冷色调（6500K），因为蓝色光线容易使人联想到白天。到了夜晚，F.lux的色温数值会下降，呈现出暖色调（3400K）。用户也可以从软件提供的蜡烛、钨丝灯、卤素灯、荧光灯、白天5个场景中选择一个，或根据自己的喜好来设置。一般而言，黄色光线对人眼的负荷较小。

    如何才能让F.lux更好地为我们服务？答案是根据自己的日常工作环境进行适度调节。首先，在电脑上打开一个空白的文本框，尽量让屏幕的色温与工作环境中的白墙颜色协调。当两者达到最佳适配时，对双眼造成的伤害也就降到了最低。
【增补】windows10 小夜灯——“夜间模式”
   在系统设置里→显示→夜间模式。有类似 f.lux 的效果，并且可以设置 起止时间 和 色温。。。推荐大家试用。
   操作：开始→设置→系统→显示→夜间模式
   

远方的天使

街灯在黄昏点亮，我的寂寞刚刚开场。Windows10的夜灯模式不是吃素的，何须装第三方护眼软件

yzx898

唯一的方法就是好显示器+少用电脑

czx

楼主说的很对，何止显示器，包括鼠标，键盘、椅子都要用好的，因为这些才和你的健康息息相关。

donglande

远方的天使 发表于 2018-4-15 13:31
街灯在黄昏点亮，我的寂寞刚刚开场。Windows10的夜灯模式不是吃素的，何须装第三方护眼软件

有知道夜灯模式，介绍下

远方的天使

donglande 发表于 2018-4-15 13:44
有知道夜灯模式，介绍下

开始～设置～系统～夜灯模式

donglande

远方的天使 发表于 2018-4-15 14:06
开始～设置～系统～夜灯模式

看到这个夜灯模式，没在意怎么用，以为是配套 平板 或一些 笔记本 带小夜灯类似 联通thinkpad的键盘灯才用的到。。。试一下。谢谢告知！

donglande

donglande 发表于 2018-4-15 14:14
看到这个夜灯模式，没在意怎么用，以为是配套 平板 或一些 笔记本 带小夜灯类似 联通thinkpad的键盘灯才用 ...

在系统设置里→显示→夜间模式。有类似 f.lux 的效果，并且可以设置 起止时间 和 色温。。。推荐大家试用。

cyxlcyxl

远方的天使 发表于 2018-4-15 13:31
街灯在黄昏点亮，我的寂寞刚刚开场。Windows10的夜灯模式不是吃素的，何须装第三方护眼软件

我有酒，你有故事吗

远方的天使

cyxlcyxl 发表于 2018-4-15 14:32
我有酒，你有故事吗

歌词有，故事木有

yzx898

远方的天使 发表于 2018-4-15 14:06
开始～设置～系统～夜灯模式

版主始终是版主，厉害的说，我居然不知道还有这个功能，学到了

wowtietuo

楼主不早说？？？我现在眼睛视力不到0.1了，，怎么办？？

cyxlcyxl

远方的天使 发表于 2018-4-15 14:41
歌词有，故事木有

燥起来

cyxlcyxl

wowtietuo 发表于 2018-4-15 14:51
楼主不早说？？？我现在眼睛视力不到0.1了，，怎么办？？

必须找楼主赔偿了

donglande

cyxlcyxl 发表于 2018-4-15 15:00
必须找楼主赔偿了

被碰瓷

cyxlcyxl

donglande 发表于 2018-4-15 15:12
被碰瓷

嘿嘿嘿 远景各个都是人才，说话又超好听，我超喜欢这里的。

zyrobut

其实最简单的就是少用电脑

szjcfar

我刚才和楼主相反，哈哈，装好系统我就赶紧把这个滚动条拉到最右边，我不喜欢看到黄黄旧旧的屏幕颜色！
这是夜间模式
真正的夜灯模式在下面，娃哈哈，写字真丑！

天衣无缝II

发现用了几分钟就眼痛的可以考虑换根信号线

平顶山

高清显示器+少用电脑和手机