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山中何事?松花酿酒,春水煎茶。
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沙发
发表于 2023-7-24 18:58:30
IP属地新疆
|只看该作者
本帖最后由 xinxinlinux 于 2023-7-24 19:08 编辑
看过相关报道
不同年龄段(18岁以下、19-55岁、56岁以上)所需睡眠也各不相同。
而且再往细里研究的话,“躺下——起床”这个时间段不等于睡眠时间,入睡还需要过程,正常成年人需要30分钟以内的时间入睡(入睡时间超过30分钟就属于睡眠障碍了)。
其实还涉及到睡眠质量的问题。睡眠质量不好的话,就会需要更多的睡眠时间来保证精力体力的恢复。
一般建议无光/黑暗环境、无声或略微白噪音环境进行睡眠;尽量杜绝有光/亮光环境中睡眠、杜绝较大噪音、较大震动等环境中睡眠,会极大程度影响睡眠质量。
在深度睡眠和快速眼动睡眠中,深度睡眠中大脑可以充分休息,消除疲劳的效果最好。
还看过相关报道,具体到不同个体,每个人所需的睡眠时间各不相同。
所以,最佳睡眠时间看看就好,自己保证睡眠充足就成。
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